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건강에 좋은 수면시간? 나에게 맞는 숙면법 찾기 사람은 하루에 몇 시간을 자야 할까요? 개인마다 적정 수면 시간은 다르지만, 통상 성인의 경우 하루 7-9시간 정도의 수면이 권장됩니다. 건강에 좋은 수면시간? 수면 시간은 개인의 생활 습관, 신체적/정신적 건강 상태, 연령 등에 따라 다를 수 있습니다. 적절한 수면 시간을 유지하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 충분한 수면을 취하면 신체적, 정신적 피로를 회복할 수 있으며, 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 또 집중력과 기억력 향상에도 효과적입니다. 수면 시간이 부족하거나 불규칙한 경우에는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 질병 위험을 증가시키며, 우울증, 불안장애 등의 정신질환 발생에도 영향을 미칠 수 있습니다. 자신에게 맞는 적절한 수면 시간을 찾아 규칙적으.. 2024. 1. 25.
청소년증 발급, 분실 재발급 방법 오늘은 청소년들의 신분증인 청소년증에 대해서 포스팅해 볼게요. 학교 다니는 학생이라면 당연히 학생증이 있지만, 학생증에는 주민번호가 없기 때문에 학생의 소속만을 확인할 수 있을 뿐 실제적인 신분증은 될 수 없습니다. 그래서 법적인 신분확인을 위한 신분증으로 청소년증을 많이 발급받으시는데요. 청소년증은 만 9세에서 만 18세 사이의 대한민국 국민 모두를 대상으로 하여 발급되는 신분증으로, 주민등록증이 없는 청소년들이 학생증을 소지한 학생과 동등하게 각종 혜택을 받을 수 있도록 시·군·구에서 발급하는 증서입니다. 청소년증 발급 혜택 청소년증은 교통비와 도서 구입 등 문화생활에서 할인 혜택이 있으며, 대학수학능력시험, 검정고시, 운전면허시험 등에서 신분증으로도 활용할 수 있습니다. 청소년들은 원동기 면허시험을.. 2024. 1. 23.
정부24 맘편한 임신 원스톱서비스 신청하기 정부24 맘편한 임신 서비스란, 임신 후 받을 수 있는 각종 임신지원 서비스를 한 번에 안내받고 통합 신청하는 서비스입니다. 해당 서비스를 통해 엽산제, 철분제 등의 물품 지원과 맘편한 KTX 특실 할인, 임신·출산 진료비 지원(국민행복카드) 등의 서비스를 신청할 수 있습니다. 온라인 신청 정부24(www.gov.kr) 접속 > 간편인증, 공동인증서 등을 통한 본인 인증 후 신청서 작성 각 지역 보건소마다 지원 항목이 상이할 수 있으니, 자세한 내용은 거주 지역의 보건소 홈페이지나 정부24 맘편한 임신 서비스 안내를 참고하시기 바랍니다. ① 엽산제 지원(임신전후 3개월 이내, 최대 3개월분 지원) ② 철분제 지원(임신 16주 이상 임산부, 최대 5개월분 지원) ③ 표준모자보건수첩 ★ 엽산제, 철분제, 표.. 2024. 1. 20.
서울맘케어, 서울시 임산비 교통비지급 신청법 혹시 임신 중이신가요? 아니면 임신예정이신가요? 여러 가지 임신출산지원책들이 많이 있는데요. 그중 서울시 사시는 임산부라면 서울시의 서울맘케어를 통해 임산부 교통비와 산후조리경비 지원을 받을 수 있어요. 예비 엄마들의 많은 관심을 받고 있는 #임산부 교통비 지원에 대해서 알아볼게요. 서울맘케어 임산부 교통비 지원사업은 아무래도 교통약자일 수밖에 없는 임산부들의 이동편의를 위해서 서울시에서 임산부 교통비 지원을 합니다. 1인당 교통비 70만 원을 지원받을 수 있으니 서울시에 거주하는 예비엄마라면 꼭 신청하세요. 1. 임산부 교통비 내용과 지원대상 임산부 1인당 교통비를 70만 원 지원 신청 후 임산부 본인 명의의 신용카드 또는 체크카드에 70만 원 교통 포인트가 지급 지하철, 버스, 택시, 철도 같은 대중.. 2024. 1. 19.
부모급여, 양육수당, 아동수당 초간단 정리 저출산 시대, 출산장려 지원책이 많이 있는데요. 그중에서도 어린 자녀들이 있는 가정에서 받을 수 대표적인 현금성 지원책인 부모급여, 양육수당, 아동수당에 대해서 간단하게 정리해 볼게요. 부모급여 부모급여란, 출산이나 양육으로 인한 소득 감소를 보전하여 가정에서 양육자와 아이가 함께하는 행복한 시간을 보장하고, 양육의 경제적 부담을 경감하기 위해 도입된 제도입니다. 2024년부터 만 0세 아동을 양육하는 경우에는 월 100만 원, 만 1세 아동을 양육하는 경우에는 월 50만 원으로 지원금액이 크게 확대되었습니다. 연령 보육료 지원단가 2024년 2023년 만 0세 540,000 514,000 만1세 475,000 452,000 만2세 394,000 375,000 만3~5세 280,000 280,000 어린.. 2024. 1. 15.
블로그 글쓰기 공부하기 좋은 책 추천 블로그 글쓰기를 새로 시작하려고요. 아주아주 오래전에 만들어놓은 블로그가 하나 있긴 해요. 네이버 블로그가 막 생겨난 게 언제쯤인지 기억도 가물가물한 그 무렵에 만들지 않았나 싶네요. 생각나는 대로 개인적인 기록들을 쓰다말다, 쓰다말다 하곤 했는데요. 둘째를 낳은 후 부업으로 작은 쇼핑몰을 운영하게 되면서 그 블로그를 통해서 쇼핑몰광고를 했었요. 블로그 상위노출을 위해 온갖 방법들을 이용해 경쟁적으로 포스팅을 했는데요. 블로그 상위노출을 위해 꽤 많은 비용을 지불하면서 컨설팅도 받아가며 글을 썼어요. 매일 포스팅 두 개씩 쓰기를 의무적으로 했는데 그게 너무 고역이었고 스트레스가 되었어요. 도저히 안되겠다 싶어서 결국 유료 키워드 광고를 시작했는데 유입이 많이 되는 경쟁 키워드가 클릭당 5천 원이 넘어갈 .. 2024. 1. 10.

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